놀면 뭐하니 이이경 "하루 달걀 8개" 고백…과한 단백질
MBC ‘놀면 뭐하니?’에서 배우 이이경이 하루에 달걀을 8개 먹는다고 고백해 화제를 모았습니다. 유재석, 하하, 주우재 등 동료들은 요산과 단백질 수치 상승을 걱정하며 건강에 대한 우려를 드러냈습니다. 단백질 과다섭취의 위험성과 균형 잡힌 섭취법을 함께 알아보겠습니다.
"요산 수치 ↑" 이이경, 달걀 습관의 진실
이이경은 건강검진에서 요산과 단백질 수치가 높게 나왔다며, 하루에 달걀을 8개씩 먹는 식습관을 밝혔습니다. 이에 유재석은 “과해! 늘 과해!”라고 지적하며, 과거 김종국이 단백질 과다로 통풍을 앓았던 사례까지 언급했습니다.
달걀 과다 섭취, 어디까지 괜찮을까?
- 달걀은 완전 단백질 식품이지만 1~2개가 적정 섭취량
- 과다 섭취 시 콜레스테롤, 퓨린 축적 → 요산 수치 증가
- 통풍, 신장결석, 심혈관 질환 가능성↑
단백질, 무조건 많다고 좋은 걸까?
항목 권장량
| 일반 성인 | 체중 1kg당 0.8~1.2g |
| 고강도 운동 시 | 최대 1.5g |
- 동물성+식물성 단백질 조화가 핵심
- 보충제, 고단백식만 고집하면 신장 부담↑
Q&A 리치스니펫 노림 섹션
Q. 달걀 8개, 정말 해로운가요?
A. 하루 권장량을 4~5배 초과해 콜레스테롤, 요산, 체지방 위험을 키울 수 있습니다.
Q. 요산 수치 높이면 어떻게 해야 하나요?
A. 물 자주 마시고, 퓨린 많은 육류·내장류 줄이기. 채소, 두부, 생선 등으로 대체.
Q. 단백질 식단은 어떻게 구성하죠?
A. 하루 총 단백질양을 조절하고, 콩·두부·생선·계란 등 다양한 식품을 활용해야 안전합니다.
건강한 단백질 루틴 만들기
- 달걀 섭취량 1~2개로 조절
- 단백질 보충제 의존 줄이기
- 수분 섭취로 요산 배출 촉진
- 채소와 과일 섭취 늘리기
- 정기 건강검진으로 수치 확인
과유불급, 단백질도 예외는 아닙니다. 건강을 위한 식단 조절, 오늘부터 시작해보세요. 식품 선택과 수분 습관만 바꿔도 몸이 달라집니다!
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