비만과 수면1 비만 막는 가장 쉬운 습관? 하루 ‘이것’만 늘리자! 살 빼는 건 어렵지만, ‘먹는 것’이나 ‘운동’보다 더 간단한 습관 하나가 있습니다. 바로 잠자는 시간, 즉 수면입니다. 최신 연구 결과에 따르면, 하루 수면을 단 30분만 더 늘리는 것만으로도 비만 예방 효과를 볼 수 있다고 합니다.🧪 과학이 밝힌 수면과 비만의 관계 2022년 시카고대학교 수면센터 연구팀은 평균 수면 시간이 6.5시간 미만인 과체중 성인 80명을 대상으로 임상실험을 진행했습니다. 실험 그룹은 개별 수면 상담을 통해 평균 수면 시간을 약 1.2시간 연장했고, 그 결과 하루 칼로리 섭취량이 평균 270kcal 감소한 것으로 나타났습니다.놀라운 점은, 식단 조절이나 운동 없이도 수면 연장만으로 칼로리 섭취가 줄었다는 사실입니다. 실제로 수면 시간이 1시간 늘어날 때마다 약 162kcal씩.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
